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| 제목 : 수험성적을 높이는 수면 10 계명 |
등록일 : 2009-05-15 |
| 작성자 : 김준 |
조회수 : 1130 |
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< 수험 성적을 높이는 수면 10계명 >
수면은 낮에 학습한 내용을 뇌의 기억 저장 창고에 견고하게 저장하는 하는 역할을 하기 때문에 수면시간이 너무 적으면 학습능률이 떨어진다. 5시간을 자고 19시간을 멍하게 보내는 것 보다한 시간을 더 자고 집중력을 높이는 것이 현명하다.
(1). 수면주기를 규칙적으로 한다.
(2). 낮 동안 햇볕을 쬔다.
(3). 낮잠을 오래 자지 않는 다.
(4). 취침 5시간 전 무리한 운동은 삼가한다.
(5). 규칙적으로 식사 한다.
(6). 취침 1-2시간전 더운 물로 샤워하거나 반신욕을 한다.
(7). 취침 2시간 전부터 TV 시청이나 PC이용을 금한다
(8). 카페인,알코올,니코틴을 복용하지 않는다.
(9). 과식하지 않는다.
(10). 침실을 쾌적하게 유지한다.
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